co jesc

Kolego nie jestem zmeczony fizycznie. Bo nie mam po czym, Jestem zmęczony psychicznie. A na spacer łatwiej jest mi pójść z żoną niż na siłke. Spacer zajmie mi 1,5-2 h max. Tym bardziej że lubię chodzić. Na siłkę nie mam ochoty w danym okresie. Jeść jak facet - proszę rozwiń temat. Bo zapotrzebowanie to potrafie sobie wyliczyć. Tylko co z tego [...]

Wpadłem na pomysł, że będę sobie wpierw ćwiczył na maszynach. Potem jak się wzmocnie pójdę na wolne ciężary. Jadłospis sobie zrobiłem taki: Śniadanie - Płatki owsiane - 150g, mleko 2%, rodzynki i orzechy włoskie II Śniadanie (Posiłek przed siłownią) - Jakaś forma jajek, najbardziej gustuje w omlecie, więc robię sobie go na różne sposoby, z [...]

[...] Odzywianie hm.. a nie mozesz sprobowac wczesniejszego planowania posilkow? tzn. robisz to, co mozesz wczesniej -przygotowujesz posilek np. na drugi dzien i starasz sie jesc wg z gory narzuconego planu? kontrola kalorycznosci jest jednak wazna, ludzie zwykle przeceniaja swoje wlasne zapedy czesto po podliczeniu okazuje sie, ze znacznie [...]

Nie mam teraz tego pod ręką, ale poszukam i wklepię Ci później dokładniej. Wychodząc z DC najlepiej jest przez jakiś czas jeszcze ok 10 dni stosowac dietę mieszaną, czyli 1-2 posiłki DC jedne - dwa normalne, ale w tych normalnych nie można jeść wszystkiego. Z tego co pamiętam należy zacząc od białka, potem dokładać tłuszczu, a węglowodany [...]

Co najlepiej jesc przed treningiem bokserskim zeby miec sily i wlasnie nie doprowadzic do katabolizmy miesni, co najwyzej tluszczu? cos niedrogiego i ogolno dostepnego??

Stary sam sobie co chwilę zaprzeczasz. Po prostu leń jesteś i tyle. Weź się za trening + zacznij normalnie jeść a nie użalasz się nad sobą.

Niestety moj gen nie pozwolil mi jesc co trzeba ciagle na diecie i wygladalem srednio bo za duzo kombinowalem prawda jest taja ze niema co przesadzac redukcja ma byc rygor masa mozna odpuscic zreszta moim zdaniem na czystym zarciu ttylko slabo sie rosnie niema takiej mocy na trenibgach. Druga sprawa wypalic sie mozna cale zycie liczac kcal . [...]

Nie mam jakies dietki specialniej! staram sie dużo jesc co ma białko i weglo.!Jeśli można to poprawcie ten tren:)czemu wyciskanie hantlami na skosie?

To jest kwestia organiazmu, wiele zależy jak jedlismy w młodości, napewno nie odrazu nie nabawisz się zasadowego żołądka, dopiero po latach śmieciowego jedzenia takie chroby wystepują. Ja 10 lat walczyłem z alergią, a wyleczyłęm ją zakwaszając żołądek, ponieważ brakowało mi jednego aminokwasu który zwalczał alergeny, a ten aminokwas mógł wytworzyć [...]

To co nie jest ok, posiłki konkretne, tą dietę jestem w stanie utrzymać a jakieś barki typu mikroelementy, witaminy mogę sobie dokupić. @s.m.p.a W sensie jeść ryby + omega 3 ?

Widać, że słabo czytałeś. Jako początkujacy nie masz planu sobie układać, tylko brać coś gotowego odpowiedniego dla Twojego stażu. http://www.sfd.pl/Szukasz_treningu_pod_MMA_Zajrzyj_tutaj!-t906457.html A co do tego gainera to nawet nie skomentuje. Zdecyduj sie może pierw co chcesz osiągnąć, pierw chcesz plan siłowo/kondycyjny ale potem piszesz że [...]

Kupiłem właśnie DAA z Activlab (2 x 120kap) i T-100 z Olimpu (120kap). Od czego polecacie zacząć, co jest słabsze? Czy można jeść to w dłuższym czasie, czy trzeba robić przerwy jak przy kreatynie?

Wasyl, dietę układałem pod obecną wagę. Blue_hope - masz pomysł na co mogę wymienić płatki owsiane, - białko ograniczę na posiłku przed treningowym i połowa jogurtu (II śniadanie) - Dlaczego nie jeść twarogu na noc, i dlaczego akurat pół tłusty/ tłusty + Zmodyfikuje dietę wg twoich rad dorzucę tłustą rybkę Poprawioną dietę wstawię jutro [...]

- masz pomysł na co mogę wymienić płatki owsiane, - białko ograniczę na posiłku przed treningowym i połowa jogurtu (II śniadanie) - Dlaczego nie jeść twarogu na noc, i dlaczego akurat pół tłusty/ tłusty Zmieniony przez - Kuak w dniu 2018-03-11 21:59:59 Zmieniony przez - Kuak w dniu 2018-03-11 22:00:25 Ad1. Płatki jaglane, gryczane, ryżowe ... [...]

Fajnie fajnie. Ja póki co nie mogę tylko wymyślić patentu na wyciągnięcie tego na talerz, żeby dalej jakoś w miarę przyzwoicie wyglądało %-). A szkoda mi patelni, żeby z niej jeść.

Fajnie fajnie. Ja póki co nie mogę tylko wymyślić patentu na wyciągnięcie tego na talerz, żeby dalej jakoś w miarę przyzwoicie wyglądało %-). A szkoda mi patelni, żeby z niej jeść. Kiedyś jak mi się nie chciało przekładać chyba jajec z patelni to oszamalem je plastikowym widelcem ;p

Bede je powoli wprowadzal, na razie jestem dumny z siebie, ze moge jesc mniej a nie jestem glodny :). Parowki to troche jednak lenistwo, poniewaz w niedz wrocilem w okolicy godziny 23, a musialem wstawac przed 5 i szczerze mi sie nie chcialo nic juz wieczorem przygotowywac :D. Ale bede to wprowadzal, a przynajmniej probowal bo jesli mam byc [...]

no to dzięki za pomoc, jakby co to się odezwęSOG duchowy No to się odzywamTrochę głodny w dzień jestem, mogę ten ser biały co miałby być na śniadanie jeść sobie jako 6 posiłek ok. 21, a 2h później znowu ser biały z oliwą na noc ? I czy wtedy śniadanie nie będzie zbyt małe żeby robić po nim HIIT ? Zmieniony przez - ziomosław w dniu 2008-05-27 [...]

Ale A jest dla tych co nigdy nie ćwiczą mięśni brzucha. A co do diety to chodziło mi w jakich porach mam jeść te tuńczyki itp. Bo się wyposażyłem w tuńczyka pierś z kurczaka serki wiejskie banany

Witam, przychodzę z ponownym zapytaniem, czy dieta jest odpowiednia, zaraz po niej zadam swoje pytania. 8:30 - owies 100g - mleko - 2 jajka - witaminy 11:00 - białko 40g Jeśli możesz to zamień to białko na normalne jedzenie. - banan - masło orzechowe Wywal. 13:30 - 200g kury - ryż/makaron - warzywa 16:30 - mięso 200g (wołowina/wieprzowina/tuńczyk [...]